June 28, 2016 @ 05:17 PM

Post Vacation Blues,5招克服“旅行后症候群”

到国外旅行固然是件开心的事,抛开现实枷锁、投入梦想国度的怀抱、感受他国明媚的山河景色、尝尽道地美酒佳肴、旅人之间的故事交换……



到国外旅行固然是件开心的事,抛开现实枷锁、投入梦想国度的怀抱、感受他国明媚的山河景色、尝尽道地美酒佳肴、旅人之间的故事交换……总之就是一刻moment也不想错过,尽情享受就对了!但是,总有曲终人散的时候,旅行结束后,又再次面对现实的无奈。这时候的你,是否吃饭没胃口、胸口闷闷的、明明睡了很多却精神不济的感觉……如果你有以上的情况,或许你也在不知不觉中患上了“旅行后症候群”。
 


旅行后症候群症状:
1. 感到强烈的失落、沮丧与焦虑。
2. 不断回想假期时光的美好画面。
3. 无法专注于眼前的工作,甚至对工作产生厌恶与倦怠感。
4. 因为假期时生活节律的大幅改变,导致收假转换困难,产生失眠,疲劳等症状。
5. 不断质疑自己目前生活与工作的意义,甚至打算大幅改变自己的生活方式。
 

5 tips 
克服旅行后症候群
1. 收假前2天调整回正常上班作息
大多数人在收假时最大的问题,就是无法将生活习惯调整回来,因而导致迟到、精神不济的状况。最好的办法,是在收假前2天早睡早起,将上班的步调正确调适,如此一来,不仅能让生理时钟回到最正确的状态,也在心理上面对工作更蓄势待发。
 
2. 安排上班前两天结束旅程
为了充分利用假期,大多人都会把行程进行到假期的尾声才回国。但经过长时间的旅游,身体难免会开始感到疲惫,再加上回国之后,除了体力透支及要调适散漫已久的心情之外,还有行李需要整理,这会让你累上加累。因此,建议在上班前两天就到家,好好整理心情,也更有时间处理日常家务。
 
3. 做收心操、运动,增进脑内啡
旅行时,抛开工作与生活的包袱,人们很容易过于放纵自我,不仅酒足饭饱、日夜颠倒,甚至也缺乏运动,让人体代谢变的缓慢,这也是导致收假症候群更严重的关键。在上班前与上班后,不妨可以多做做运动,刺激大脑脑内啡的产生,这有让心情更稳定、愉悦的效果。
 
4. 继续寻找热情的事物
游走在梦想的国度中,所有的人事物看起来都是那么的美好与让人流连忘返?反之,回国之后,排山倒海的工作及生活上的各种烦琐事,再次挑战你对生活的热情?其实,热情无所不在,不只是在旅途中才能遇见。快乐是自找,热情也是。用心观察周遭的事物,适时让自己短暂脱离生活的枷锁,哪怕几分钟也好,你会发现生活依然美好。
 
5. 让下一站成为你工作的动力
休息是为了走更长远的路,这一趟旅行虽然结束了,但我们还有下一站,又或者下下一站。拟定好下一站的计划,为沉闷的工作安排继续努力下去的动力,也让期望的心情胜过失落的情绪。
 
Text by YingHei / Photo source: Pinterest
 


Topics:  travellivingjapannewdestinationhomevan

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