May 05, 2016 @ 07:43 PM

好事近了但小肚腩还在怎么办?看这5位明星如何瘦身保养

婚前有很多新人进行瘦身,那么,有什么方法既能快速减肥又不反弹呢?

婚前有很多新人进行瘦身,那么,有什么方法既能快速减肥又不反弹呢?饮食调节不可少,运动可是关键哦。我们来看看这5明星如何瘦身保养。
 

全智贤  有氧健身运动
有氧运动使全智贤从带着婴儿肥的少女变成了今天的性感女神,所以不管多忙,她都坚持每周一、三、五跑步,二四六进行其他锻炼。

有氧运动是公认的最有效的减肥运动,每天至少30分钟,可以燃脂塑身两不误。
 


Ella  腹式深呼吸
在唱歌的时候,要保持吸气的状态,控制自己的气息慢慢的吐出来,一定要是均匀的吐气。所以为了可以让歌声更好Ella除了练声之外还不断的练习腹式呼吸,但是时间久了她就发现原来瑜伽的腹式呼吸是可以减掉小腹脂肪的。

这个方法很简单,随时随刻都可以练习。
 


Victoria Beckham  靠跑步机
Victoria说她的减肥计划包括每天跑数公里:“我每天都会跑上好几公里,我感觉自己很健康并且充满活力,我在洛杉矶的健身房很棒,我很享受在那里运动。”她亦说她非常需要自律的生活:每天一大清早起床,送过孩子们上学后,她便会直冲到健身房跑步:“运动让我的头脑更清晰,运动后回家工作,我觉得这种感觉很棒。”

的确,跑步可以加强腿部训练,而且没有一种的运动像跑步一样能够立即见效,令三围立刻变小好几吋。
(Photo source: telegraph.co.uk) 
 


Cate Blanchett  食清淡单餐保身材
为了保持优美的体态,Cate Blanchett 一连三个礼拜不碰奶制品、麦类、酒精、糖类、咖啡因、红肉和马铃薯,而且除了香蕉,所有水果都不可进食。另外,Cate Blanchett 的瘦身顾问 Dr. Joshi 也表示,在减肥期间,只吃蒸鱼、鸡肉、蛋、谷类,还有各种蔬菜,均可达到减重的目标。

Dr. Joshi 也指出,针灸、反射疗法和草本治疗亦有助修身;他也建议在减肥期间,以维他命以及矿物质来帮助抑制饥饿感和帮助调整心情,并且强化肾脏和肝脏功能。
(Photo source: cateblanchettdaily.wordpress.com)
 


Madonna  五谷减肥法
已经57岁的娜姐坦言,自己一直很努力在维持美好的身段,难怪她看起来还是像20来岁的女生般窈窕。这位乐坛天后告诉我们,她一星期运动六天,运动的内容包括瑜珈及上健身房。Madonna也会变换各种运动模式,让肌肉保持在活跃的状态。

重视自己身型的她,亦绝对不允许自己吃零食,如果她真的贪嘴吃多了,她就会加倍努力的健身,让体重维持在一定的水平。饮食方面,Madonna 严格遵守Macrobiotic diet─ 以谷类为主食,然后再以水果和蔬菜来辅助,并摄取维他命B12来补充体力。
(Photo source: fashionedit.wordpress.com)
 


Topics:  weddingbeautydiet

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