October 23, 2015 @ 10:59 AM

7种吃极不胖的宵夜

正在减肥的时候常常都会跳过晚餐这一环,但到了夜宵时间肚子像是交响曲演奏般响个不停...



正在减肥的时候常常都会跳过晚餐这一环,但到了夜宵时间肚子像是交响曲演奏般响个不停,想睡又睡不着的时候真的很折磨啊!
 
那宵夜到底可不可以吃啊?
 
一般人的迷思吃过宵夜就会变胖,这是没有确切根据的哦!胖不胖其实取决于你的宵夜食物是不是高热量,并在睡前2小时解决才不会让身体造成负担。你可以吃宵夜,但在必须选择低卡,容易消化、温热并且水分多的食物才能有饱足感。

谨记禁止油炸,高糖及香料含量过多的食物,会让身体不能负荷而出现状况哦!
 
7种吃极不胖的宵夜
 

www.huffingtonpost.com

  味噌湯  
味噌湯内含的丰富蛋白质可轻易让人体吸收,加入蔬菜的汤低卡又有饱足感。



yiluntourswordpress.com

  米粉汤  
相较于冬粉,米粉含有蛋白质,更容易有饱足感,但只能选择汤类的煮法才不会把高热量的酱料吃进肚子里。


redbeanresto.com

  白粥  
白粥热量不高,但相对的也容易让人更快感到饥饿,若搭配上青菜豆腐等低卡配菜,饱足感 up up!


www.robinhopes.com

  青菜汤  
想让自己吃的心安理得,那就抓把青菜滚个汤吧!热量低卡路里少,不必让减肥中的自己感到愧疚啦!


www.foodofy.com

  蒸番薯  
一条番薯热量也大约100卡,但含有的纤维却是满满的,既能饱足又能预防便秘。


imgarcade.com

  低脂牛奶  
喝杯牛奶不仅能辅助睡眠,同时也能补充钙质。


www.blendtec.com

  无糖豆浆  
和牛奶有类似功效,由于是植物性蛋白质,除了饱足还有美容功效呢!
 
正在努力中的你若容易感到饥饿,吃对食物也不怕胖了!加油罗!
 


Topics:  foodsupper

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