January 04, 2016 @ 04:21 PM

新年前,享“瘦”吧

从圣诞、新年倒数紧接着农历新年,这一些喜庆日子只有让人不断的吃吃吃,说好的减肥又要不断的推迟了!



从圣诞、新年倒数紧接着农历新年,这一些喜庆日子只有让人不断的吃吃吃,说好的减肥又要不断的推迟了!
减肥这回事不是只用嘴巴说说,转个头又找出零食、冰淇淋往嘴里塞,何时才能瘦下来呢?即使是范冰冰,刚踏入演艺圈时也不算纤瘦,但靠着自己的意志力享瘦身其实也不难!
 
新年快到了,妹子们都忙着展开减肥计划,以便在新年期间以最佳状态示人吧?不要让自己怠惰下来,很恨的告诉自己:“今年我一定要瘦!”
 
好好地为自己定下目标,坚持不懈的跟着做吧!
 
1.在办公室,把你的目标贴在电脑屏幕旁,写在记事本里,让你可以经常看到它。
 
2.在家里,把你的目标贴在冰箱门上,浴室镜子上,让你可以经常看到它。
 
3.在衣橱门上贴一张激励你瘦身的照片:可以是你喜爱的明星、朋友,可以是你自己
 
4.把你最瘦时的照片,或者是你最糟糕时候的照片贴在最显眼的地方,以激励自己。
 
5.把那件你非常喜欢,但是已经变得太小,甚至从来就没能穿上的衣服挂在衣橱里显眼的地方,想象不久的将来你能穿着它展现你的窈窕身姿。
 


6.检查冰箱或橱柜,把自己需要的食物尽可能放在容易看到和拿到的地方。对于那些不适合自己的食品,抵御他们诱惑的一个有效方法就是使自己拿不到。在家里不要储存这些食物,而是放一些健康的、对你减肥有帮助的食物。当那些诱惑你的食品不在手边的时候,你就不太可能向它们投降。
 
7.为自己的正餐做好准备,不要总是抱怨没有合适自己吃的减肥菜肴。如果你要和不想减肥的人一起进餐,你一定要先为自己准备几种合适的菜。你可以预先做好并把它们贮存起来,在需要的时候,再把它们迅速解冻、加热。
 
8.控制饮食量从严格记录开始,如果你真的想控制自己的体重,请诚实地面对自己的饮食量。要想改掉长期形成的无意识的饮食习惯是很有困难的。解决这一问题的最好办法就是记录你每次的饮食。这一周内随身带一个笔记本和一支笔。
 
9.无论何时,只要你往嘴里塞进了东西,你都要把他们记下来。
 
10.仔细计算你的饮食中热量和蛋白的含量,这样你就能真正明白你选择的食物和减肥之间的关系了。也许记录和计算你的饮食最终并没有能改变你的饮食习惯,但至少这可以让你活得明明白白。你也不再会对自己的减肥失败感到迷惑不解了。
 
为了健康与美丽,从今天就积极朝瘦身迈进吧!
 


Topics:  dietfoodslim

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