October 12, 2016 @ 10:55 AM

潮跟韩星「纸杯减肥法」,减肥不用愁!

近期韩国流行一种「纸杯减肥法」,放心!不是叫你吃纸杯,而是每餐利用3个纸杯的方法来进食。

文字 / Eugein
图 / 互联网
 
近期韩国流行一种「纸杯减肥法」,放心!不是叫你吃纸杯,而是每餐利用3个纸杯的方法来进食。既不必辛苦做运动,又不需要吃得淡而无味,曾经有韩星试过减甩32kg!韩星朴宝蓝和女团Nine Muses都是用这个方法减肥成功。
 

朴宝蓝以前参加新秀的时候还是胖妞,后来劲减32公斤,摇身一变变成索女,连粉丝都大呼她是女神。
 

早前朴宝蓝公开减肥餐单,说自己每餐分量都以3个纸杯为标准。原来就是用了纸杯减肥法的概念,让胖妞变女神。
 
朴宝蓝的餐单其实1日分5餐进食:
1. 早餐吃番茄、红薯、鸡胸肉和1杯菜;
2. 午餐就只是吃鸡胸肉沙律。下午茶可以吃1根香蕉、3只蛋白和1只蛋黄;
3. 晚餐就吃番薯1个、半杯鸡胸肉再加1杯菜;
4. 宵夜食一只香蕉、2只蛋白、1只蛋黄同3粒核桃;
5. 每餐都不超过3个200ml纸杯的份量。
 

据说身材都非常窈窕的Kpop女团Nine Muses也是实行纸杯减肥法,看来这个方法是work的!
 
 
纸杯减肥概念:
「纸杯减肥法」需要3只大约200ml的纸杯,而早、晚淀粉质、蛋白质和纤维的摄取量分配都有分别的!
 

早午餐:

可以摄取1杯碳水化合物,例如米饭、面食、马铃薯等,加1杯蔬菜和1/2杯肉类(蛋白质)。每餐平均吃2杯半的份量。
 

 


如果真的嘴馋想吃几口下午茶,也不是没有办法。你可以选择吃水果和喝一杯低脂高钙牛奶,有饱腹饭同时不会增加脂肪。
 
 
晚餐:
就要将1杯碳水化合物减至1/2杯,其余不变。晚餐就必须将3个杯子的分量减成只有2个纸杯的份量,忍一忍吧!
 
小编总结:
这个纸杯减肥法,听起来其实有点harsh,不过世界上从来没有不劳而获的事情。只是控制自己的食量,不需要做运动又可以进食,其实也算得上是轻松的减肥方法,加油喔!
 


Topics:  beauty makeup makeup product tips

connect to ifeel magazine - like & connect with us on Facebook, follow us on Twitter and Instagram.

RELATED ARTICLE

 
 
 
 
 
 
 
 

Loading...