December 04, 2014 @ 03:41 PM

Diet Secret!偷学女神瘦身秘诀!

每次看见映幕上的模特艺人总是拥有一副让人羡慕到嫉妒的好身材,其实她们也经历 了让人痛苦的瘦身过程,想瘦~她们绝对是参考对象哦!



郑多燕 女王瘦身操


在网络上掀起热潮的“郑多燕瘦身操”,46岁身材依然健美苗条,被称之为“美魔女”。她曾是一个饱受产后肥胖困扰的平凡主妇,而经过一番努力终于练就一身让人嫉妒的爆炸好身材。小编温馨提醒:郑多燕的瘦身操+瘦身餐单同时进行效果会事半功倍哦!

Menu  1天6餐少量多食

想要瘦身但又不想饿肚子?郑多燕绝对是你的范本!她主打碳水化合物、蛋白质、脂质缺一不可,多选吃糙米饭,五谷和全麦面包,这些食物不但有饱足感,而且相比其他主打“瘦身”的低卡无味的食物,这可美味多了!


Must

由郑多燕自创的瘦身健身操,在瘦身圈引起巨大的回响,她的瘦身操针对肌肉的训练,运用循环逊俩的方式,配合轻快音乐进行3 0分钟的,雕塑身形,动作简单但功效神奇,被网友奉为瘦身宝典!
 




舒淇 羊咩咩瘦身餐单


性感女神舒淇的好身材应该也不需要小编多做介绍吧!但女神可不是天生就如此完美的,偶尔一个失控,也需要几天的节制。而之前舒淇在网上分享了这个减肥餐单后,就引起网友们的疯传和讨论.

Menu 把自己当成羊
水、小麦汁、青菜水果、未加工的奎花子和核桃,除了这些食物外什么都不可以碰!严格来说舒淇这份不算是瘦身餐单,如果长期只吃这些特定食物很容易营养不良,所以要在短期瘦身的朋友这个方法也是可以当作参考哦!

Must

饭后站立半小时!
忙碌的生活就连想要小休半刻都变得可贵,更别说运动,所以女神这个饭后站立半小时,可免去吃饱后讨人厌的囤积脂肪,姐妹们绝对可以一试哦!




 
林志玲 3天瘦身餐

模特行业“斤斤计较”,只要稍微长肉都被视为大忌,而多年来依然稳坐台湾第一名模的志玲姐姐绝对是让人学习的好对象。爱吃肥肉甜食的她对于瘦身之路只有一个方法就是运动,多动就不怕吃太多~各位收到了吗?

Menu 戒冷饮,多喝温水

志玲姐姐的餐单较为简单,早餐温热水+水果2个+苏打饼+脱脂奶,午餐水煮菜+去皮鸡腿,晚餐水煮菜+纤体粥,但营养师建此餐单每星期进行3天,1个月不能超过两次。

Must

每天需步行或原地踏步30分钟
在瘦身生涯当中运动这个项目绝对是免去不了的一环,要知道如果胖子突然消瘦但却没有运动,你的赘肉将会继续跟随你,还是起身动一动吧!哪怕是简单的慢跑或者是站立,都能让你的瘦身过程加快哦!
 




小S 喝汤减肥餐


辣妈小S身材可是越生越辣,但其实火辣背后付出的努力也是不少的哦!小S之前还与姐姐组团时,身材还是有看得见的婴儿肥,但经过努力的甩肉和国标舞的雕塑之下,已经变得轻盈有线条美,而且还出书教大众瘦身。

Menu 三餐以汤为主

无论是药膳汤、鸡汤、麻油鸡还是鱼汤都是小S的减肥餐单中必备的,而她也表示对汤的要求是清淡无油少盐,这要会更容易吸收其营养,餐前喝汤还可以加速饱足感,减少其他食物的摄取进而达到瘦身的效果。

Must

每天坚持8点后不吃+运动30分钟!
“要么瘦,要么死!”这是小编在网上看到小S对减肥的见解,看似毒辣,其实很到位,许多瘦身失败者就是败在坚持这一环,所以告诉自己: “要瘦,那就拚死的跑3 0分钟吧!”
 
看过了众女神对于瘦身的秘诀,你是否也对接下来的瘦身大计有头绪了呢?其实要真正的瘦得健康除了饮食要均衡外,适当的运动也是能让瘦身之路走得更顺利和健康,瘦身是女生们的终身事业,姐妹们~让我们一起加油吧


Topics:  healthbeautytips

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