November 08, 2016 @ 04:41 PM

居家极速瘦身操,一个动作踢走身上的赘肉!

圣诞节前,大家都希望以最好的状态出席派对。只是年终大家赶业绩的时候,没空上健身房赶走脂肪。

整理 / Eugein

图 / pinterest 、 jxk_yoga &IG@onehotyoga

不怕!小编跟你分享一套居家极速瘦身操,每天做5-10分钟就好,除了减肚腩、瘦大腿,同时又可以改善驼背的动作。

正面

STEP 1 ⏩ 这套动作先由正面开始,先伸直双臂撑起身体,双臂与肩部同宽,腰要挺直。

 

STEP 2 ⏩ 然后把左脚的膝盖拉向左胸部2秒,然后把左脚朝天伸直两秒,重复这个动作5次,然后换右脚做。做这个动作的同时记得要调整呼吸,千万不可闭气。

 

侧面

 

换侧面再做,这次先做右脚,把右脚向右侧伸直,与左脚形成约60度角(总之就尽量向外伸,把双脚分到最开),然后把右脚收进来右手手肘维持两秒,再伸直右脚两秒,重复5次,再换左脚做。

 

侧面的比正面高难度多了,所以小编建议初学者先做正面的,每边5次x2套,即每边共10次,到一个星期后再尝试侧面的,会较易上手。


当然,重要的是要持之以恆,每天都花5分钟去做,这样才会有显着的成效啊!要好身材就别当懒女人噢!


Topics:  general beauty trend products tips

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