March 28, 2016 @ 03:26 PM

想要有平坦的腹部?那先向这些克星说 NO!

平坦的腹部?那不是每个女生的梦想吗?!尤其是在夏天在国外旅行的时候,谁不想美美的穿上bikini啊~



平坦的腹部?那不是每个女生的梦想吗?!尤其是在夏天在国外旅行的时候,谁不想美美的穿上bikini啊~ 本文就来告诉你为了平坦的腹部,什么该吃,什么不该吃!
 
    No!  
汽水  会以气来填满我们肚子的!所以就会造成胃扩张,使我们看起来浮肿!相反的,我们应该多喝水,或是不含热量的饮料,含有丰富抗氧化的绿茶是个不错的选择。
 
 
碳水化合物  快远离白面粉和白饭!因为它们的消化速度非常的快速,会造成胰岛素和血糖快速上升。而这上升的胰岛素也会提升脂肪在腹部的存量。
 
 
 
过咸的食物有  没有想过为什么每次在搭配酱油吃寿司后,身体好像都肿肿的?吃的食物含有过高的钠会导致液体停留在体内,而当这些液体停留在我们的身体会照成我们的肚子看起来腹胀,遮盖了你的平坦的腹部。尽可以在一天内摄取少过2000毫克的钠,将平坦的腹部就可以重见光明啦~
 
 
   YES!  
 
 
纯优格或希腊优格  大家都知道优格对我们好,但它其实也是帮助保持平坦腹部的好帮手哦!大多数的酸奶中含有益生菌,它可以帮助保持你消化系统的健康,降低腹胀和便秘的机率,还你平坦的腹部!
 
 
十字花科的蔬菜  西兰花,洋白菜,花菜,芦笋,胡椒,黄豆等都含有丰富的维生素A,C,和K,以及叶酸,胡萝卜素钙,镁和纤维。
 
 
全谷类 把白面包和白饭交换成谷粮,比如1005的全麦面包,小扁豆,和糙米。在美国的一项研究中显示,热量控制的饮食中富含全谷类的肥胖者减去了腰围多余的脂肪。Text by Shuen Via www.shape.com
 


Topics:  fitdietflatbody

connect to ifeel magazine - like & connect with us on Facebook, follow us on Twitter and Instagram.

Editor's Choice

 
 
 
 
 
 
 
 

Loading...