July 24, 2018 @ 02:06 PM

5分钟起床操 让身体慢慢苏醒迎接晨光

说要减肥已经说了多久,你开始行动了吗?

来源:PCLady / 图:Pinterest

你总是有许多借口说:早上起不了床、下班太塞车回到家都累死了…

好吧!不逼你,那每天早上提早5分钟醒来总可以了吧?学起这5分钟起床操,让疲累的身躯慢慢的回复到日常中,你再也没有借口说起不了床没办法运动啦!

 

STEP1:闹钟再提前5分钟

虽说6:30起床刚刚好,但建议你最好还是把闹钟设定在 6:25分,让自己有5分钟的时间从熟睡中慢慢苏醒,总比每天闹钟一响就马上跳起来好。

 

STEP2:晒点太阳吧

起床后可以走到窗前把窗帘打开,让早晨的太阳洒进室内,再让眼睛适应光线的同时,还能促进脑内的血清素分泌,用阳光迎接全新的一天吧。

 

STEP3:翻滚吧女孩

肌肉休息了好几个小时,在起床时可以慢慢的瘫成大字型, 再从手指和脚趾开始慢慢动起来,接着曲起膝盖让脚掌踩在床上,左右扭动让膝碰到床,籍此做伸展运动。

 

STEP4:全身延展

在身体准备好了之後就可以离开床铺,这时候可以先花个10秒钟作简单的全身延展,举起双手想像身体要无限相上长高,垫起脚尖保持深吸深吐,每天做就可以改善因为姿势不正的体态困扰!

 

STEP5:喝一杯白开水

因为睡了6到8小时都没有喝水,所以在起床後记得要补充足够的水分,让身体、肌肤都获得满满的水分能量,同时早晨空腹喝杯温开水也能促进肠胃蠕动,透过消除便秘一口气打击痘痘肌和小腹的问题。


Topics:  beauty tips exercise

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