September 14, 2017 @ 03:52 PM

姨妈来访容易水肿?5招快速击退水肿

大部分的女生在生理期时,会有些不舒适的症状,像是腹痛、胸部肿胀,以及最恼人的水肿问题。

整理:Eugein/图:IG

 

每个月最能够明显发现自己水肿,就是裤子瞬间变紧,像是变胖似的令人恼怒,好生气!好生气啊!!如果你也有水肿问题,那接下来5招快速击退水肿,你一定要收藏起来!

 

1:浸浴、足浴

通过热水从腿部开始加速全身血液循环,脚的循环好,当身体湿气加速散去,水肿就不容易形成。

 

 

*温馨提醒

1. 水温控制在42度左右,依个人忍受程度调整,不宜过热。

2. 浸浴的话,半身已足够,最多10-15分钟,避免头晕不适。

3. 加浴盐可加强去湿气,加姜可增加血液循环去寒气。

 

2:睡前抬脚

脚高于心脏时,血液会加速回流到中枢,需要急性去水肿时,可以即时见效。

 

 

*温馨提醒

1. 可于脚下摆放枕头又或是抬脚置放于牆上,只需要高于心脏,5-10分钟即可。

2. 时间不宜过久,不需抬到脚麻、脚痛才算有效。

 

3:运动

最健康的方法还是养成运动习惯,因为随着肌肉收缩、放松和伸展,可以挤压血液循环,只要是有运到到腿的运动,一周3次,每次30分钟。

 

 

*温馨提醒

1. 记得运动完要配合拉筋,才不会越运动越肿。

 

4:穴道按摩

阴陵泉 (针对全身) 位置:在小腿内侧胫骨与腓骨交接处有个凹陷处,湿气通于脾,去湿从健脾开始,使用指腹轻轻按,每次 2 至 3 分钟,一日可多次按摩。

 

 

5:红豆薏仁饮

与其喝手摇饮料,不如自己用保温杯来焗红豆薏仁水,就是很好的去湿消水肿之饮。前一晚使用保温杯,抓一把薏仁和一把红豆,第二天早上喝就最适合。台湾天后Jolin也曾经在书籍中分享过类似的保健饮能去水肿和帮忙睡眠。

 

 


Topics:  beauty tips edema 击退水肿

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